你每日的生活步驟都做對了嗎?
基本健康生活三步驟,只要你依此三步驟,循序漸進,慢慢改變,相信不止可遠離痔瘡,也會為您帶來健康愉悅的生活品質。
美麗愉悅健康生活三步驟:
一、攝取高纖食物
"纖維"是一個很神奇的成分,它會與所浸泡的水分經過消化道,並會增加大便量及潮溼度,使其能快速並順暢的排便。
二、喝夠量的水
攝取高纖食物,也必須要配合有足量的水分使其吸收,否則有可能發生便秘與阻塞,水分不僅可幫助新陳代謝,也可幫助食物吸收及消化,故攝取足量的水分是很重要的,我們每天除了食物中的水分攝取外,每天還需要攝取約1千cc左右的水分,以達到我們身體每天的需求量。
三、規律的運動
規律的運動及均衡的飲食,此兩者需要互相配合,如果只有運動但卻沒有正確而規律的運動,那也不算是均衡的生活型態。
運動要規律,不能隨興所至,研究運動最適合的時間是每次至少正確運動30分鐘,每週要有三次,這樣才會有效果,也才能達到消耗過多的熱量、促進新陳代謝、有助抑制食慾、改善循環、減輕壓力與緊張.......等。可見有效與規律的運動好處多多,在規律的運動下,自然就會攝取更多的水分,且身體各系統的運作會更有效率,水分加上高纖食物,自然就可確保腸道的暢通與健康。
以上,健康生活三步驟,讓我們大家一起來努力達到,創造自己美麗愉悅的生活。
